خطوات للتوقف عن قضم أظافرك

خطوات للتوقف عن قضم أظافرك

عضّ أو قضم الأظافر عادة شائعة ويصعب التخلص منها بالنسبة للبعض ، وتأتي هذه العادةِ من العصبية
أَو الضجر. على أية حال، هذه الخطوات ستساعدك على التخلص من هذه العادة السيئة.

المذاق مخصص لحل مشكلة قضم الأظافر.

التلوين، فهي طريقة رائعة للتخلص من التوتر والهدوء.

ويمكنك أيضا فرض غرامة ذاتية على نفسك بحيث تدفعي نقودا لمن يراك تأكلين أظافرك. 1. استشيري الطبيب الجلدي ، أو الصيدلاني حول مشكلتك ، على الأرجح بأنه سيعطيك طلاء أظافر مر 2. حاولي شغل نفسك بكرة الإجهاد ، أو أي وسيلة للتخلص من التوتر والإجهاد والعصبية ويمكنك أيضا 3. اطلبي من عائلتك وأصدقائك مساعدتك بالإمساك بيدك أو تنبيهك عند الشروع في قضم أظافرك 4. قومي بوضع أظافر صناعية جل أو بلاستيك لمنع نفسك من قضم أظافرك. 5. حاولي حل المشكلة النفسية التي تؤرقك وبالتالي تخلصي من أساس المشكلة

يسلمو عالخبريـــــــــة المفيـــدة اخي بقايا

ما ننحرم يارب

يسلمــــــــــــك الرب

..........

تشكراتي الكــــ

» خطوات لتقوية الثقة بالنفس ...